| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 赤豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制豆沙热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于柔软体操352分钟消耗的热量280 | |||||
1、赤豆
2、赤豆洗净放入电饭煲里
3、电饭煲插入电源，赤豆煮开5分钟就保温，共四次
4、赤豆煮好后放入搅拌机里
5、搅拌1分钟倒出
6、这是搅拌好的赤豆泥备用
7、起油锅
8、放入搅拌好的赤豆泥煸炒均匀
9、然后放入糖和玉米淀粉煸炒
10、煸炒至赤豆泥粘稠为止，豆沙就做好了，出锅装碗
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有止吐、抗癌、润肠通便等功效；可与粳米、南瓜、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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