| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 758克 | 冬瓜鱿鱼筒骨玉米汤热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于背部训练196分钟消耗的热量210 | |||||
1、筒骨切大块，冬瓜洗干净，不用去皮，鱿鱼切丝，玉米切
2、电磁炉放2000的水，我这是五到六人的分量，烧开放东西下去，小火45钟，断电后放少许盐
3、请品尝
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防治冠心病、抗癌等功效；可与鸡蛋、鸽子、大豆搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、清热解暑、润肤美容等功效；可与芦笋、豇豆、鸡胸肉搭配；与醋、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
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