苦瓜沙拉的热量/卡路里_苦瓜沙拉的做法

1、新鲜的苦瓜洗干净，最好用刷子刷刷，切开，用勺子挖出瓤，想办法用刀片出薄片，不能带白丝哦，不然会很苦哒……姐的刀工不好，表笑话俺啊，嘎嘎……
2、取一小碗，小勺子一把，用勺子做量器，一勺橄榄油，一勺醋，少许糖，少许黑胡椒，少许盐，根据自己的口味，姐喜欢酸甜味道，所以啊，请根据自己的口味酌情处理啊……搅拌均匀后，淋在切好的苦瓜片上，大工告成……

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、护肝、散瘀等功效；可与黑木耳、土豆、猪骨搭配；与小米、羊肉、莼菜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、治肝顺胃等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、温中下气、健胃等功效；

苦瓜沙拉的热量和减肥功效