| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 快手 简单至极 紫薯奶昔 健康无添加热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于水球38分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫薯洗净去皮蒸熟
2、紫薯切小块放榨汁机里，倒入鲜牛奶（也可以是酸奶可以增加奶粉或者蜂蜜或者糖或者任何增添味道的东西，看个人喜好而定），喜欢厚质粘稠口感的就牛奶少放一些，喜欢比较稀的口感的就多放一些
3、启动榨汁机搅拌混合均匀倒出装杯即可。放冰箱或者常温，都很健康美味
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与芹菜、排骨、米面搭配；与香蕉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、美容养颜、补充营养等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与番茄酱、菠菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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