| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 3千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 立顿红茶 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 肉松沙拉奶酪吐司卷+焦糖香草奶茶热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于足球128分钟消耗的热量420 | |||||
1、白吐司切边角用擀面杖压扁
2、准备好配料
3、鸡蛋打散加香菜末
4、一小勺蛋黄酱分别涂抹均匀在吐司面上，放适量肉松再次放些蛋黄酱在肉松表面，最后在盖上芝士片
5、下油锅关小火，吐司卷裹些蛋液在锅里稍微煎到表皮微黄即可。
6、准备熬奶茶
7、锅烧热小火下白砂糖，慢慢看到糖融化冒泡
8、倒牛奶，香草荚切开籽挖出来放锅里+红茶包熬两分钟关火，关火后稍微浸泡1-2分钟。
9、过滤倒入杯中
10、来张合照吧嘻嘻，奶酪卷一口咬下去芝士融化在嘴里配上咸咸的肉松，香菜末的清香味蕾体验。再入一口丝滑细腻奶茶。
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、解热烦等功效；可与小米面、百合、小米搭配；与鹅肉、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与醋、橘子、红枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
