| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 19千卡 | 387千卡 | ||
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 533.1克 | 夏日清凉一原汁果味棒冰热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于华尔兹舞82分钟消耗的热量180 | |||||
1、葡萄剥皮，去籽。（我买的是夏黑，么有籽）放在碗里。
2、一层果肉一层砂糖。
3、腌渍时可以用勺子压一下，帮助出水，这是葡萄原汁。最后撒上一丢丢的盐，可以更提升甜味。
4、放入模具，（因为这里新家还没有专门的模具，所以用了酸奶盒子，用的奶酪棒棒）
5、裹上保鲜膜，冻上约6小时左右就好了。
6、成品1
7、同法，做奇异果棒冰也是一样。
8、一杯大概用了一个绿果。因为冻完后甜度的口感会大大降低，所以，一开始调味时，要觉得很甜才行。当然如果不喜欢甜，也可以少放。
9、成品
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、缓解疲劳、抑癌抗瘤等功效；可与糯米、山药、薏苡仁搭配；与骆驼肉、螃蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、止咳、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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