| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 黄瓜鸡蛋饼热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡,相当于吹长号322分钟消耗的热量210 | |||||
1、把黄瓜切条备用
2.把鸡蛋嗑入容器中打散
3.加入适量面粉一起搅拌
4.搅拌均匀以后放适量盐就可以直接放入电饼铛里了做成饼的样子
5.将黄瓜条放入鸡蛋饼的上面待熟
6.最后抹上辣酱（按个人口味，自己比较喜欢辣）就完成了，前后也就10分钟呦
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与苹果、蜂蜜、鱿鱼搭配；与娃娃菜、杨梅、枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、桂圆、小米面搭配；与兔肉、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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