| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 韩式辣炒鱿鱼卷热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于包装礼物249分钟消耗的热量90 | |||||
1、这是萌妈收到的粉色款酱油，迫不及待的做了菜。后来才发现这款本是用于拌饭的，但没关系。菜菜好吃就是王道啊。对吧。
2、洋葱洗净，剥去外皮。取半只。
3、切小即可。
4、鱿鱼筒反复冲水洗净。
5、撕去外层的黑皮。
6、剖开，内部会有些软骨，取去掉。
7、斜四十五度打花刀。
8、一面好了交叉换另一个方向。
9、改到成小三角形。
10、烧一锅水，水沸后放入鱿鱼。
11、打卷立即捞出。
12、锅里放少量底油，炒香洋葱。
13、放入辣酱和酱油。
14、再放入鱿鱼卷。
15、翻炒均匀，略煮一下立即出锅。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、治疗高血压等功效；可与羊肉、牛肉、苹果搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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