| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2032千卡 | 508千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 165千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 笋焖肉热量/卡路里2197千卡 | |||
 热量2197千卡,相当于脱衣服1098分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料。
2、将笋干泡发好，切成合适的大小。
3、锅里加水烧开，将笋干焯水，盛起控干待用。
4、焯好的笋
5、五花肉切片，用烤肉酱腌制半小时。
6、起油锅，将五花肉入锅，煎香，至两面金黄。
7、五花肉煎至两面金黄。
8、加笋干入锅。
9、把笋干和五花肉炒匀。
10、加入适量的水烧开，把腌五花肉的烤肉酱也一起倒入锅 ，烧开后文火焖煮半小时。
11、时间到了后，大火收干汤汁就行了。
12、味道香浓的笋焖肉
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、止消渴、滋阴等功效；可与萝卜、大蒜、白菜搭配；与菱角、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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