| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓巴旦木特饮热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于砌砖15分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好蓝莓、巴旦木植物蛋白饮料
2、巴旦木植物蛋白饮料放入搅拌杯中、放入洗净的蓝莓，用电动搅拌器打匀
3、倒入杯中即可饮用
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗癌、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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