黑芝麻山药羹的热量和减肥功效

山药半根、黑芝麻 15克、凉白开 200毫升

1、把山药削皮切成块，有的妈妈可能会对山药过敏，我们可以把山药放在水里滴几滴白醋，侵泡一会在削皮。
把切成块的山药加入20克洗净的黑芝麻，一起放入料理机中。
料理机加入200毫升的凉水，打成山药浆。
最后倒入锅中，煮开后转中小伙慢慢熬煮。
熬煮的时候一定要用中小火勤搅拌，不然很容易糊锅，大约煮个6到8分钟左右就熟了。山药因为含有很高的淀粉含量，所以熬出来非常粘稠，如果给大宝宝吃，我们可以放一点点糖，味道会更好

食材功效信息

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、益胃补肾、助五脏等功效；可与面条、鸭翅、枣搭配；与荞麦米、黄瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、生津通乳、滋补养生等功效；可与糯米粉、桑葚、山药搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

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