| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 素烧杏鲍菇 一个人的减肥午餐热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于拳击25分钟消耗的热量360 | |||||
1、生菜，杏鲍菇洗净
2、泡椒取出
3、生菜快速焯水，水里放一点点花生油~然后摆好，这样就得到了一个绿色的碗(?>ω<*?)
4、杏鲍菇，洋葱切丁，泡椒剁碎。
5、一点点油下锅。
6、放入泡椒，洋葱翻炒，加一点点盐。
7、加入水，杏鲍菇，耗油，酱油，酒，加锅盖闷。
8、闷至杏鲍菇变色，尝尝味道(?>ω<*?)
9、出锅啦~倒进刚才的生菜碗里~正确的食用方式是一层一层抽出生菜一起吃(?>ω<*?)
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、杀菌消炎等功效；可与猪肉、小米、火腿搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
