| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 南瓜玉米浓汤热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于开飞机141分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮，去籽，切成小块
2、玉米剥成玉米粒，和南瓜块，水一起放入豆浆机，打30分钟。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、抗癌等功效；可与洋葱、鸽肉、小麦搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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