雪莉红枣银耳莲子汤的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、清肺止咳、解酒等功效；可与姜汁、冰糖、银耳搭配；与柿子、大花蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、强心等功效；可与百合、山药、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抑制癌细胞、降低胆固醇等功效；可与白菜、莲子、鹿茸搭配；与银鱼、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与青蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；