| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 热牛奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于做作业26分钟消耗的热量108 | |||||
1、将纯牛奶倒入锅中 用火加热一分钟。
2、倒入碗中，暖暖的很香。每天早上喝一碗牛奶QWQ
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、大便秘结等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与醋、雪莲果、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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