蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、把蒜切末，放入打散的鸡蛋中
2、锅中倒入油烧热，（不要放太多油，要不炒出的米饭会特别油腻）倒入鸡蛋液摊成片，直接炒碎，然后把米饭倒入锅中翻炒，把黏在一起的米饭要给压碎，变成一粒一粒的，然后放入适量的盐再翻炒一下，出锅喽！
3、不要看这道蛋炒饭食材很少，却是简单易做味道又好。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、养血发胎等功效；可与干贝、丝瓜、菠菜搭配；与豆浆、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、促消化等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、保护肝功能、消食理气等功效；可与生菜、马齿苋、粳米搭配；与大葱、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、保护眼睛、预防便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

蛋炒饭的热量和减肥功效