| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 菊花 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 雪梨枸杞菊花茶-清凉一夏热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡,相当于滑翔飞行74分钟消耗的热量210 | |||||
1、雪梨洗干净，去芯连皮切成小块，菊花洗干净备用；
2、锅里放适量的清水后，倒入雪梨块，大火煮开后，转小火煮20分钟左右；
3、放入菊花，小火再煮15分钟；
4、最后加冰糖，直至融化，凉一下即可饮用
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、退热、解疮毒等功效；可与冰糖、姜汁、百合搭配；与青蟹、羊排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、解除毒素、明目等功效；可与桂花、枸杞、银耳搭配；与莲藕、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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