蜜汁黑胡椒烤鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿洗干净，放入酱油， 料酒（米酒），少许盐，蚝油，蜂蜜，黑胡椒粉，鲍鱼汁，黑胡椒粒，白胡椒粉，洋葱腌制一个小时以上

2、取不粘锅，把鸡腿放入不粘锅煎一下两面，随后把腌肉的汤汁一起倒入锅中，微微炖一下鸡腿入味

3、把鸡腿拿出来，放入微波炉，烧烤状态二十至二十五分钟，怕没熟可直接用高火三到五分钟，烤之前可以在鸡皮上抹一点蜂蜜和油，依自己口味决定

4、切开鸡腿，装盘就好。