银耳枸杞汤的热量和减肥功效

冰糖一个、银耳适量、枸杞 3克

1、我是拿砂锅煲的，这样煲出来的银耳吸收糖分变成透明黄色，而且黏黏的特别好吃，第一步：银耳冷水泡发，拽成小小块，一定要小这样好吃，枸杞洗干净，冰糖洗一下，砂锅加水，下入银耳枸杞冰糖，熬煮30分钟，中途可反复加水加冰糖。
2、夏天放进冰箱里，一天吃2碗感觉超嗨啦～

食材功效信息

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与石榴、鸭梨、高粱搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、生津等功效；可与墨鱼、冰糖、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、润肺等功效；可与大闸蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

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