| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 重口味三明治热量/卡路里1584千卡 | |||
 热量1584千卡,相当于网球264分钟消耗的热量360 | |||||
1、烤箱180度预热，然后把吐司平摊在烤盘上
2、烤到不软啪啪了，翻一面，抹上酱
3、车打芝士拆出来，每片吐司上方一片
4、把鸡蛋摊开，做成蛋皮
5、培根切块
6、码上培根
7、铺上蛋皮，两块合起来
8、切块装起来
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊肉、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与玉米、干辣椒、洋葱搭配；与田鸡、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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