奥尔良烤腿微波炉版的热量和减肥功效

1、这一步忘拍照。鸡腿解冻，两面划两横，摆盘。

2、调料粉三分之二包，加水，我加的水有点多，不过没事，放冰箱过夜一样入味儿。不要问粉多少，水多少，我也是靠感觉来。粉就是三分二，水少量就好。把一个个鸡腿腌制好，盖保鲜膜放冰箱冷藏。

3、我是第二天才从冰箱拿出，配着意面和椰糕（很成功，有兴趣我可以再发）做午饭。鸡腿翻面，再等会更入味。将蜂蜜拿出，用小勺薄薄涂一层。放微波炉，按烧烤模式，叮6分钟。搞定！哎呀，男票赞不绝口。超级简单有木有！

4、烤好的奥尔良烤腿。棒棒哒?椰蓉椰糕是餐后dessert，意面煎蛋不成功，其他很不错。开吃！很简单的一道菜，只要十来分钟搞定。记得要提前腌制最少三小时哈。