| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 懒人银耳红枣枸杞甜汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于俯卧撑70分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳用自来水泡软
2、红枣泡一下
3、枸杞一小把
4、把银耳去底
5、全部放入锅中
6、加水，开始煮约2小时
7、加冰糖，完成
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、和血等功效；可与茡荠、鸡蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、宁心安神、提高免疫力等功效；可与鹿茸、面条、冬瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、明目等功效；可与羊排、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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