| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 44千卡 | 177千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 24千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 31克 | 海苔酱热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于游泳11分钟消耗的热量360 | |||||
1、海苔撕碎或者剪碎。
2、倒入开水，海苔完全吸收。
3、选用酱油的品质很重要。味事达酿造酱油，酱香浓郁。
4、海苔倒入锅中，加入酱油，糖，小火加热，搅拌3分钟左右即可。装入无油无水密封罐里，常温后放入冰箱冷藏。
5、香喷喷的饭中埋一片黄油，放上海苔酱，撒白芝麻，松子仁。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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