| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 黄金玉米烙热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于体能训练139分钟消耗的热量300 | |||||
1、买回玉米粒，淘洗干净，锅里烧开水后放入玉米粒煮10分钟，捞出来备用
2、准备粘米粉，面粉
3、等玉米粒放凉，放入适量面粉，粘米粉，拌匀，看到玉米粒有点湿湿的就可以了，因为湿湿的入锅煎的时候才可以粘的稳
4、洗净锅，放点油把锅油一遍，放入调好的玉米粒，用锅铲压平，再倒入油，炸3～5分钟
5、在锅里用锅铲压平之后不要动它了，如果动了，可能就难成形状了，炸好了，就可以撒入白糖了，然后把剩下的油倒出锅，留玉米烙在锅里。
6、然后用锅铲切一块一块的，装盘即可，，，慢慢品尝吧，酥酥脆脆，可口美味
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、降血脂、抗癌等功效；可与洋葱、小麦、花菜搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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