| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 香蕉土司布丁热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡,相当于跑步187分钟消耗的热量480 | |||||
1、把吐司切片块状，吐司边也别切掉，一起放进烤碗里，再将半个香蕉切块放入烤碗，和吐司拌匀
2、在另一只碗里加入牛奶，鸡蛋，蜂蜜搅匀
3、把蛋奶液倒入吐司块中，浸湿每块吐司
4、再将剩余的香蕉切厚片铺满吐司蛋奶液，撒上蔓越梅
5、将烤碗放入微波炉中叮，先叮2分钟，再叮1—2分钟，蛋液凝固即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与金针菇、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与桂圆肉、小米面、明虾搭配；与甲鱼 、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、牛奶、桑葚搭配；与葱、鲫鱼、生菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
