木耳炒鸡蛋的热量/卡路里_木耳炒鸡蛋的做法

1、把煮熟的玉米剥粒，备用
2、鸡蛋4个打散，因为是四个人吃饭，所以取了4个鸡蛋
3、木耳泡发洗净后切丝备用
4、炒锅内放油后把葱丝先爆一下，油热后放入鸡蛋，鸡蛋刚开始成型时放入木耳丝，翻炒均匀后再放入玉米粒，注意玉米粒可能会爆响声，要注意安全，不过也没大碍啦，放入玉米翻炒均匀后即可放盐，我只放了盐，别的都没加，因为这个菜就适合淡淡的口味才更有营养哦
5、翻炒均匀后即可出锅啦，这个颜色是不是很有食欲哦，可以放在早餐和晚餐，搭配豆浆或者粥来食用，美味又营养哦～

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、充饥、治便秘等功效；可与枣（鲜）、鱿鱼、荸荠搭配；与猪血、白萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、预防癌症等功效；可与羊排、肥牛、荠菜搭配；与消炎片、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、延缓衰老、降血脂等功效；可与山药、酸奶、小麦搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、舒张血管、抗癌等功效；可与海虾、豆豉、北极虾搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

木耳炒鸡蛋的热量和减肥功效