| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆饼 | 克 | 620千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 黄金豆饼热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于有氧运动135分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备食材，豆饼200克，青菜叶适量...
2、锅中倒入够炸东西的油加热...
3、将豆饼放炸焦，豆饼炸好的颜色为金黄色，而且漏勺在油锅中晃动时豆饼会发出哗哗响声...
4、将炸好的豆饼控一下油捞出备用...
5、将青菜叶清洗干净控出多余的水份...
6、锅中加入适量的食用油加热，然后倒入青菜翻炒，加入适量的食盐...
7、青菜炒至快熟时加入炸好的豆饼快速翻炒，加入少许的鸡精提示即可出锅（炸好的豆饼很容易吸收水分，所以不宜炒的过久因青菜中有水份）...
8、豆饼炒好后结下来就是美美的给装盘了..
豆饼的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有催乳、预防癌症、益气等功效；
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