| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 124千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 轻乳酪纸杯蛋糕热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于街舞40分钟消耗的热量470 | |||||
1、过筛低粉
2、加入60ml牛奶
3、搅拌均匀
4、分次加入蛋黄搅拌均匀，每加完一次，搅拌均匀后，再加入下一次
5、在小锅中加入撕小片的芝士片，60ml的牛奶和15g糖，小火加热至融化
6、芝士糊慢慢加入到蛋黄糊中，边倒入边搅拌
7、图...
8、打至湿性发泡
9、取三分之一蛋白霜加入到面糊翻拌均匀
10、把面糊全加入到蛋白霜翻拌均匀
11、图...
12、把面糊加入到裱花袋，挤入纸杯中
13、一些面糊加入一勺可可粉搅拌均匀（这部可省）
14、在面糊上画花纹
15、预热烤箱160度，烤40-45分钟
16、成品
17、成品
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、大便秘结等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与空心菜、金针菇、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与橘子、果汁、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与玉米、银鱼、菠菜搭配；与豆浆、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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