| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 18千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 173千卡 | 247千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 4千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 82千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 牛奶椰蓉豆沙棒冰热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡,相当于举重226分钟消耗的热量180 | |||||
1、先泡牛奶，牛奶微微加热后加入豆沙继续加热，要用打蛋器不断搅拌噢，搅拌至豆沙全溶解就ok了
2、关电磁炉，再向牛奶豆沙液中加5g糯米粉，用打蛋器搅拌均匀
3、再用小火加热并不断搅拌，搅拌速度要快一点，搅拌至冒泡，豆沙混合物变得粘稠，划动会出现纹路
4、倒入DIY冰棒的模具中，为了保证分量相同，可以每个模具先放一半，再把剩下的豆沙糊均匀分到每个模具内，份量刚好够四个小棒冰
5、再做牛奶椰蓉层，和之前一样，先泡牛奶，放椰蓉，加入糯米粉搅拌均匀，再用小火加热至液体由稀变浓（糯米粉较少所以不是之前浓稠有纹路的状态）
6、将调好的牛奶椰蓉一点点倒入模具中（豆沙层刚好分完，牛奶椰蓉还剩一些），做好啦，快拿去冰箱冻着，已经迫不及待辣！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、改善视力、美白等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与橙子、枣、西兰花相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止汗、舒筋活血等功效；可与枣、兔肉、桂花搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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