| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 火龙果牛奶冰热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于体能训练30分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、火龙果切丁
3、放入牛奶
4、搅拌机搅拌成糊，怕喷出来可以在上面盖上纱布，也可以直接用榨汁机
5、搅拌之后会有泡沫，用调羹弄掉
6、ok
7、倒进杯子里，也可以整盘拿进冰箱
8、冰上10分钟就完成了
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防大肠癌、抗氧化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与果汁、金针菇、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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