石锅拌饭的热量/卡路里_石锅拌饭的做法

1、胡萝卜，黄瓜，秋葵切丝切片，热水里汆烫断生备用
2、准备一个半熟荷包蛋
3、提前一晚腌制五花肉，用前用烤箱烤熟（可以用其他荤食代替，爱吃什么放什么。腌制可以按照个人口味配料，李锦记红烧汁少许一点点，适量盐，适量鸡精，宴会酱油，可怡达现磨黑椒，红酒，可以再适当加入其他提鲜提香材料）
4、石锅底部周边刷油，把米饭压实压紧，放在火上，听到兹拉兹拉的声音，形成一层锅巴。
5、把准备好的荤素材料铺在米饭上（怎么摆放随心情）
6、2大勺韩国辣椒酱，2-3勺雪碧（最好是没漏气的新开瓶），2-3勺糖，调和。等石锅饭完成淋上，开动前拌一拌即可。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补充蛋白质、润燥等功效；可与丝瓜、蘑菇、紫菜搭配；与菊花、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、帮助消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治感冒、止痛、化结石等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

石锅拌饭的热量和减肥功效