| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 812克 | 宝宝菠菜面热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于壁球39分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备菠菜面，去皮西红柿和鸡脯肉剁成细碎（防时炒时肉成块），南瓜蒸熟备用～
2、不粘锅倒少许油，放入鸡脯肉和西红柿搅动着炒，变色后加水～
3、煮开后倒入菠菜面煮熟，然后放入蒸好的南瓜搅拌均匀～煮熟的同时可用筷子夹断面条（适合小宝吸收）
4、美味菠菜面出锅了，宝宝非常爱吃～因为宝宝未到一岁所以没加调味，如果宝妈嫌没味可加儿童酱油，等宝宝一岁后可加少许盐调味。
5、也可根据同样方法制作胡萝卜面，加入鳕鱼或猪肉牛肉都可以～宝妈们行动起来吧
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗衰老、护肤等功效；可与山楂、西葫芦、西兰花搭配；与土豆、鳙鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、护肝等功效；可与牛里脊、猪肉、枣（鲜）搭配；与海鱼、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
