红豆西米露的热量和减肥功效

红豆适量、西米适量、牛奶一瓶

1、1：用温水把西米洗一下 2：红豆泡几分钟，然后用保鲜袋冷藏半个小时，冷藏后比较容易煮烂，红豆煮烂后在加糖3：水开后把西米煮到留一点白心，关火焖五分钟左右4：捞出西米倒入盛有牛奶的碗中冷藏5：要吃的时候就拿出来，把红豆撒在上去

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、除肿、解酒等功效；可与黑米、鸭肉、鸡肉搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、美容等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与白砂糖、钙粉、菜花相克，同食可能会引起不适；

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