| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 12千卡 | 80千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 瘦身养颜青瓜粥热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于唱歌398分钟消耗的热量120 | |||||
1、青瓜和生姜去皮切片
2、大米洗净放入锅中，加水，加生姜片。
3、中小火煮25-30分钟，中途适时加水，搅拌，以免结底。
4、煮熟，关火。
5、倒入青瓜片，加盖再焖煮3-5分钟。
6、好了！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、帮助消化等功效；可与胡萝卜、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、助阳、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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