| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 长白山蓝莓汁热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于摔跤111分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜的蓝莓
2、洗干净沥水
3、把蓝莓放进锅里
4、加入水末过蓝莓！大火加热10分钟
5、十分钟后把蓝莓搅烂！
6、加入冰糖！依个人口味?
7、在加热到冰糖溶化即可
8、浓缩果汁做好了！
9、浓汁加水！可买来的一样
10、蓝莓汁沥出！果子在熬一会！就是蓝莓果酱了！超好吃！给宝宝做些
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、补中益气等功效；可与银杏、石榴、莼菜搭配；
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