| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜椰丝球热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于踩水190分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜蒸熟
2、南瓜用勺子打成泥，加糯米粉。边搅拌边加。【可以加适量面粉和糖，这可根据个人口味】
3、揉成圆形
4、冷水上锅蒸十分钟，闷三分钟，直接裹上椰丝。
5、成品
6、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与莲子、糙米、枣搭配；与皮皮虾、海虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补中益气、止汗等功效；可与红豆、兔肉、鸭肉搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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