| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 川贝母 | 克 | 5千卡 | 35千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 川贝母冰糖蒸雪梨热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡,相当于按摩205分钟消耗的热量240 | |||||
1、梨，洗干净，掏出梨芯，川贝母洗干净压碎。
2、把川贝母和冰糖放在一边梨窝窝里，盖上。
3、用牙签在两边插好固定，把有冰糖的一边朝下。
4、扣上一个比碗大的盘子，防止倒汗水滴入碗里。隔水蒸一个小时即可。
5、取出牙签，饮水吃梨。
6、成品图~（如果觉得太甜可以冲点开水再食用。）
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、化痰、治疗高血压等功效；可与核桃、百合、猪肺搭配；与梭子蟹、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
川贝母的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热化痰、润肺止咳、宣肺等功效；可与麦冬、雪梨搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、生津止渴等功效；可与银杏、石榴、香蕉搭配；
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