瘦身美腿 山药赤豆羹的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、促消化、预防糖尿病等功效；可与芡实、鸭腿、乌鸡搭配；与甘遂、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、健胃、消胀等功效；可与鸡肉、鹌鹑、冬瓜搭配；与羊肝、鲤鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、润肺等功效；可与五味子、白果、梨搭配；