| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 简单几分钟就搞定的热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于高尔夫球134分钟消耗的热量270 | |||||
1、汉堡包
2、切几片黄瓜
3、涂上沙拉酱
4、鸡肉条加上黑胡椒酱
5、加盐用手抓匀，一分钟就可以下锅
6、油热下鸡肉
7、把鸡肉放到汉堡上
8、几分钟搞定
汉堡包的热量256千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有防腐抑菌、祛腥提味、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、补虚健胃等功效；可与栗子、茶树菇、板栗搭配；与明虾、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
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