| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 盐香南瓜子热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于健美操128分钟消耗的热量280 | |||||
1、那么饱满的南瓜子，怎么舍得扔掉。
2、清理干净的南瓜子。需要放阳台上晒干。
3、锅里放少量盐。
4、小火炒南瓜子。炒到南瓜子壳发硬变脆就差不多了。拿一粒剥开试试，再看是否需要继续炒。
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有下乳汁、美容、美容养颜等功效；可与花生、白糖、蜂蜜搭配；与羊肉、羊骨、咖啡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、消毒等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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