| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 三明治串热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于讲话389分钟消耗的热量108 | |||||
1、煎蛋圈内侧抹一层油，然后打入鸡蛋，小火煎熟；
2、将培根放入锅中小火煎熟；
3、面包片放入多士炉中烤到所需程度
4、取出后根据喜好切块，备用
5、洗净的黄瓜切片备用
6、将培根切四段
7、鸡蛋对切成4块
8、芝士片对切成四片
9、取竹签，依次将面包片、培根、黄瓜、鸡蛋、芝士片串起来即可；
10、成品图
11、成品图
12、成品图
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、清热解毒等功效；可与小米面、青椒、荠菜搭配；与红薯、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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