| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 果仁酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于吹号角24分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备牛奶和菌粉，一般1包菌粉可以做1000毫升牛奶，我只做了750毫升
2、消毒好的酸奶桶内先倒入一小部分牛奶
3、再放入菌粉拌匀
4、再倒入全部的牛奶拌匀
5、盖上盖子，放入酸奶机中工作8小时
6、放入冰箱冷藏3小时，看，很浓稠细腻的酸奶
7、再准备水果和杏仁，舀150克左右酸奶，放入水果就行
8、健康美味。
9、又用酸奶和车厘子打了一杯奶昔，用冰箱冰镇一下太好喝了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、美白等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与枣、鸡蛋、米汤相克，同食可能会引起不适；
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