| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 椰汁西米露燕窝红枣甜汤热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡,相当于攀岩86分钟消耗的热量660 | |||||
1、将燕窝泡发好
2、煮好西米露，和准备椰汁一瓶
3、燕窝炖30分钟后加入少许冰糖，注意水不要放多，掩盖燕窝就行。
4、将炖好的燕窝红枣跟西米露盛在一个碗里
5、最后加入椰汁就可以啦
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、清虚热、养阴润燥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、清热除火等功效；可与莼菜、黑芝麻、香蕉搭配；
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