| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 黑绿豆百合粥热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于滑水103分钟消耗的热量360 | |||||
1、看看黑绿豆的样子
2、看看原料吧
3、黑绿豆在水中浸泡2小时。
4、干百合泡软备用。
5、泡好的黑绿的加入香米和清水熬煮。
6、大火煮开，改小火慢煮。
7、煮到粘稠时，放入泡好的百合。
8、再次开锅即可。
9、看看成品吧
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、延年益寿、延缓衰老等功效；可与黑米、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防癌、抗癌等功效；可与绿豆、罗汉果、鸡蛋搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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