| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 西瓜椰浆西米露热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡,相当于跳舞190分钟消耗的热量288 | |||||
1、取出西瓜肉，勺子挖或者挖球器都可以，备用。
2、把西米15g左右放入开水中煮，煮8分钟左右，看到中间小白芯变的越来越小了，关火焖2分钟，放入冷开水中过凉。
3、西米西瓜放入碗中加入椰浆～根据个人口味加糖适量～凹造型，成功
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、生津止渴、血痢等功效；可与鳝鱼、薄荷、绿豆搭配；与山竹、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、补中益气等功效；可与银耳、草莓、五味子搭配；
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