| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 奶香玉米糊热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于上课526分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备主料。
2、将玉米棒洗净，然后用刀把玉米粒切下来，依次切完所有。
3、将玉米粒放倒入豆浆机。
4、将大米洗干净倒入豆浆机。
5、加入1200毫升的水。
6、选择“米糊”，再按“启动键”就开始工作啦！^_^
7、打好的玉米糊^?_?^
8、加入牛奶。
9、加入3勺白糖，搅拌一下就可以享用啦！^?_?^
10、瞧！俩吃货都抢着喝啦！^?_?^
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、养胃等功效；可与荷叶、枇杷、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与雪莲果、菜花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调味、促进伤口愈合等功效；
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