| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 28千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 山药红枣泥米糊热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于垒球6分钟消耗的热量300 | |||||
1、山药洗干净切块，红枣洗干净扔进去一起煮就
2、煮到山药可以用筷子戳开证明山药就好了，继续煮大枣！看大枣也饱满了就捞出来备用！
3、煮好的大枣剥皮，（大枣皮不好消化）放到豆浆机配置的过滤网上研磨过滤（其实就是拿一勺挤压出来）山药用同样方法研磨过滤！
4、加入之前煮枣煮山药的水，加上三汤勺宝宝吃的米粉
5、当当当！～～～搅拌均匀就做好啦！甜甜糯糯香香的！宝宝超爱吃！
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、解毒、帮助消化等功效；可与鸭翅、杜仲、玉米搭配；与荞麦米、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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