| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 牛奶炒玉米热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于做作业104分钟消耗的热量108 | |||||
1、打2-3个鸡蛋 将蛋黄取出 留蛋清备用 我这个碗里是做两顿了 蛋黄没舍得扔
2、将100ML牛奶倒入只乘有蛋清的碗内 加少许糖充分搅拌 直至起泡为止
3、热锅 倒入橄榄油 稍微多倒一点 以免粘锅 油7分热 倒入搅拌好的 牛奶蛋清
4、牛奶有结块迹象时加入玉米粒 翻炒均匀
5、哦了
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、利水通淋、益肺宁心等功效；可与山药、菜花、洋葱搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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