| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 自制蜂蜜燕麦片热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡,相当于扎马步230分钟消耗的热量240 | |||||
1、将所有材料拌匀，均匀的铺在烤盘上，放入预热150度的烤箱中层烤30分钟左右，每隔10分钟取出搅拌直至金黄色即可
2、放凉后即可食用，很脆，很香！可以搭配牛奶，酸奶很好吃
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、抗氧化、促进伤口愈合等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与雪花梨、橙子、牛奶搭配；与洋葱、白开水、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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