| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 微波咖喱三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于登山摩托31分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备红咖喱，汤锅里加少许水，加入耶浆和红咖喱膏，泰国那种。煮开收汁，当心别糊了。咖喱膏里本事有咸味，就不用加盐了。
2、三文鱼在微波炉中火加热2min，鱼会出水，把水去掉，这个时候鱼是半熟的。加入咖喱，咖喱要覆盖在鱼身上，这样微波出来的三文鱼会很嫩。然后继续加热，至鱼完全变色。撒上罗勒碎。
3、完成。开吃，当心烫
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、暖胃和中、补虚劳等功效；可与豆腐、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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